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猫背と筋トレ

いわゆる猫背と呼ばれる姿勢は背中が丸まりあごが前方に出た状態です。


運動不足による筋力の低下、だらしない姿勢をとることによる骨盤の歪みが猫背の原因と考えられています。


長期間にわたり猫背の姿勢をとり続けると肩こりや腰痛を発症する可能性があります。


猫背を治すには、正しい姿勢を維持して骨盤の歪みを解消する必要があります。


姿勢を正しくするには重い頭部を支える脊柱と脊柱の土台となる骨盤周りにある筋肉を鍛えるのです。


猫背解消の筋トレメニューとしては、腹筋(ふっきん)、背筋(はいきん)、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を鍛える、クランチ、シットアップ、レッグレイズ、バックエクステンション、アームプルオーバー、デッドリフトなどがあります。


また、骨盤の歪みを矯正するバランスボールを組み合わせるとより効果が高くなるでしょう。

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