牛肉カロリー

牛ヒレ肉　100g 180kcal
牛もも肉　100g 215kcal
牛ひき肉　100g 230kcal
牛レバー　100g 145kcal
牛サーロイン　100g 320kcal

豚肉カロリー

豚ヒレ肉　100g 120kcal
豚ロース肉　100g 280kcal
豚ばら肉　100g 390kcal
豚もも肉　100g 175kcal
豚ひき肉　100g 210kcal
豚肩肉　100g 205kcal

鶏肉カロリー

鶏むね肉　100g 105kcal
鶏もも肉　100g 110kcal
鶏ひき肉　100g 180kcal
鶏ささみ　100g 100kcal
鶏手羽　100g 220kcal
鶏レバー　100g 115kcal

魚カロリー

鯵（アジ）　100g 135kcal
秋刀魚（サンマ）　100g 290kcal
鯖（サバ）　100g 218kcal
鯛（タイ）　100g 205kcal
鮭（サケ）　100g 125kcal
鱈（タラ）　100g 85kcal
鰻（ウナギ）　100g 190kcal
伊佐木（イサキ）　100g 105kcal

野菜カロリー

トマト　100g 16kcal
ニンジン　100g 40kcal
キャベツ　100g 22kcal
レタス　100g 13kcal
白菜　100g 2kcal
玉ねぎ　100g 39kcal
ビーマン　100g 60kcal
ほうれん草　100g 22kcal
ジャガイモ　100g 72kcal
きゅうり　100g 17kcal
ごぼう　100g 40kcal
小松菜　100g 6kcal
大根　100g 12kcal
茄子　100g 22kcal

パンカロリー

食パン（4枚切り）　1枚 245kcal
食パン（6枚切り）　1枚 165kcal
食パン（8枚切り）　1枚 122kcal
クロワッサン 1個 140kcal
ロールパン 1個 102kcal

ご飯カロリー

ご飯　100g 145kcal
ご飯　200g 290kcal
ご飯　300g 435kcal
赤飯　100g 160kcal
赤飯　200g 320kcal
赤飯　300g 480kcal
玄米　100g 140kcal
玄米　200g 280kcal
玄米　300g 420kcal

寿司カロリー

まぐろ赤身　1貫 40kcal
まぐろ中とろ　1貫 60kcal
まぐろ大とろ　1貫 80kcal
イカ　1貫 38kcal
エビ　1貫 42kcal
タコ　1貫 40kcal
ウニ　1貫 44kcal
イクラ　1貫 65kcal
アジ　1貫 45kcal
カツオ　1貫 48kcal

ラーメンカロリー

醤油ラーメン　440kcal
チャーシューメン　580kcal
味噌ラーメン　470kcal
とんこつラーメン　660kcal
タンメン　650kcal
担々麺　790kcal

スパゲッティカロリー

ミートソース　530kcal
ナポリタン　520kcal
ペペロンチーノ　460kcal
明太子　480kcal
ボンゴレ　470kcal
カルボナーラ　810kcal