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善玉菌を増やし悪玉菌を減らす食べ物

毎日の食事で善玉菌を増やそう!

お腹の調子の悪い人は、腸内の悪玉菌が増えているかも・・・

善玉菌を増やし悪玉菌を減らせば、腸内環境が整えられお腹の調子も良くなります。

善玉菌を増やす食べ物を紹介します。

・ヨーグルト
・醤油
・味噌
・漬け物
・チーズ
・納豆
・キムチ
・はちみつ
・ゴボウ
・玉ねぎ
・バナナ
・リンゴ

善玉菌は毎日摂り続けることが大切です。ヨーグルトやはちみつ、果物などは調理の手間もかかりません。

和食のときは味噌汁や納豆、漬け物。洋食のときはチーズなどをメニューに加えると、日々の食事で善玉菌を増やすことができます。

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