牛肉カロリー

牛ヒレ肉　100g 180kcal
牛もも肉　100g 215kcal
牛ひき肉　100g 230kcal
牛レバー　100g 145kcal
牛サーロイン　100g 320kcal

豚肉カロリー

豚ヒレ肉　100g 120kcal
豚ロース肉　100g 280kcal
豚ばら肉　100g 390kcal
豚もも肉　100g 175kcal
豚ひき肉　100g 210kcal
豚肩肉　100g 205kcal

鶏肉カロリー

鶏むね肉　100g 105kcal
鶏もも肉　100g 110kcal
鶏ひき肉　100g 180kcal
鶏ささみ　100g 100kcal
鶏手羽　100g 220kcal
鶏レバー　100g 115kcal

魚カロリー

鯵（アジ）　100g 135kcal
秋刀魚（サンマ）　100g 290kcal
鯖（サバ）　100g 218kcal
鯛（タイ）　100g 205kcal
鮭（サケ）　100g 125kcal
鱈（タラ）　100g 85kcal
鰻（ウナギ）　100g 190kcal
伊佐木（イサキ）　100g 105kcal

野菜カロリー

トマト　100g 16kcal
ニンジン　100g 40kcal
キャベツ　100g 22kcal
レタス　100g 13kcal
白菜　100g 2kcal
玉ねぎ　100g 39kcal
ビーマン　100g 60kcal
ほうれん草　100g 22kcal
ジャガイモ　100g 72kcal
きゅうり　100g 17kcal
ごぼう　100g 40kcal
小松菜　100g 6kcal
大根　100g 12kcal
茄子　100g 22kcal

パンカロリー

食パン（4枚切り）　1枚 245kcal
食パン（6枚切り）　1枚 165kcal
食パン（8枚切り）　1枚 122kcal
クロワッサン 1個 140kcal
ロールパン 1個 102kcal

ご飯カロリー

ご飯　100g 145kcal
ご飯　200g 290kcal
ご飯　300g 435kcal
赤飯　100g 160kcal
赤飯　200g 320kcal
赤飯　300g 480kcal
玄米　100g 140kcal
玄米　200g 280kcal
玄米　300g 420kcal

寿司カロリー

まぐろ赤身　1貫 40kcal
まぐろ中とろ　1貫 60kcal
まぐろ大とろ　1貫 80kcal
イカ　1貫 38kcal
エビ　1貫 42kcal
タコ　1貫 40kcal
ウニ　1貫 44kcal
イクラ　1貫 65kcal
アジ　1貫 45kcal
カツオ　1貫 48kcal

ラーメンカロリー

醤油ラーメン　440kcal
チャーシューメン　580kcal
味噌ラーメン　470kcal
とんこつラーメン　660kcal
タンメン　650kcal
担々麺　790kcal

スパゲッティカロリー

ミートソース　530kcal
ナポリタン　520kcal
ペペロンチーノ　460kcal
明太子　480kcal
ボンゴレ　470kcal
カルボナーラ　810kcal

ダイエットのための食品カロリー表 コンテンツ一覧

うなぎ（鰻）・うな重

吉野家 うなぎ カロリー 鰻重並（一枚盛）栄養成分１食当り 熱量778kcal たんぱく質34.5g 脂質26.0g 炭水化物99.9g 食塩相当量2.9g すき家 うなぎ

チョコレート

テオブロマコレクションショコラ5個 チョコレートカロリー 栄養成分表示（1箱当たり） 熱量307kcal たんぱく質3.5g 脂質20.5g 炭水化物27.2g 食塩相当量0

エクレア

なめらかクリームエクレア ホイップカスタード カロリー 栄養成分表示（1包装当り） 熱量254kcal 蛋白質3.4g 脂質21.2g 糖質15.2g 食物繊維1.0g ナト

鶏そぼろ

ローソン 3色ご飯 カロリー 1食当り 熱量348kcal 蛋白質10.0g 脂質5.0g 炭水化物65.7g Na805mg ローソン 三色鶏そぼろ弁当 カロリー 1食当り

ボロネーゼ

セブンイレブン 牛肉の旨味が詰まった濃厚ボロネーゼ カロリー 栄養成分表示1包装当り 熱量608kcal 蛋白質23.0g 脂質20.4g 炭水化物86.1g 食塩相当量4.

どら焼き

セブンイレブン ティラミス生どら焼 カロリー 1包装当たり 熱量252kcal 蛋白質4.7g 脂質13.2g 炭水化物29.0g 食塩相当量0.4g ローソン 北海道産バタ

いか明太

なまらうめえ！ いか明太 カロリー 栄養表示100g当たり エネルギー115kcal たんぱく質15.3g 脂質1.2g 炭水化物10.9g ナトリウム1850mg 食塩相当

食パン（8枚切り）

パスコ超熟(8枚切り)食パンカロリー 栄養成分表示(1枚当たり) エネルギー123kcal たんぱく質3.7g 脂質1.9g 炭水化物22.7g 食塩相当量0.5g ヤマザキ

スライスチーズ

雪印メグミルク スライスチーズカロリー 栄養成分1枚（約18g）当たり エネルギー59kcal たんぱく質3.8g 脂質4.8g 炭水化物0.3g ナトリウム198mg 食塩相

ウインナー

日本ハム シャウエッセン ポークあらびき ウインナーカロリー 栄養成分（100g当たり） エネルギー311kcal たんぱく質12.1g 脂質27.8g 炭水化物3.0g ナ

トマトスパゲティ

ママー ソースと奏でる味わい生パスタ ベーコンなすズッキーニの完熟トマトソースカロリー 栄養成分1人前（295g）当り エネルギー415kcal たんぱく質13.3g 脂

スパゲティミートソース

ママー果実と野菜の深味仕立て なす入りミートソース カロリー 1人前（275g）当り エネルギー350kcal たんぱく質12.9g 脂質8.9g 炭水化物54.5g ナトリ

ナポリタン

まいばすけっと たまごとソーセージの太麺ナポリタン カロリー 1包装当り 熱量581kcal 蛋白質20.0g 脂質18.9g 炭水化物82.7g 食塩相当量5.9g セブン

ペペロンチーノ

セブンイレブン たっぷり熟成ベーコンのペペロンチーノ カロリー 栄養成分1包装当り エネルギー686kcal たんぱく質25.1g 脂質34.6g 炭水化物68.6g ナトリ

カルボナーラ

ママー 生クリームと卵黄の濃厚仕立て チーズのカルボナーラカロリー・栄養成分1人前（260g）当り エネルギー401kcal たんぱく質12.3g 脂質16.8g 炭水化物5

6Pチーズ

QBBプラス習慣たんぱく質25%アップ6Pチーズカロリー 栄養成分表示(1個標準15g当たり) エネルギー43kcal たんぱく質4.0g 脂質2.8g 炭水化物0.1～0.

肉団子

ローソン 黒酢だれ肉団子カロリー1袋当たり エネルギー345kcal たんぱく質14.1g 脂質23.3g 炭水化物19.7g ナトリウム1039mg 食塩相当量2.6g ロ

おせち

紀文のおせちセットです。 紀文のおせち 鯛入り蒲鉾（かまぼこ）カロリー　145gあたり エネルギー124kcal たんぱく質16.4g 脂質1.6g 炭水化物10.9g ナト

餃子（ぎょうざ）・焼餃子

味の素 ギョーザ売上日本一 油・水なし皮パリパリ ギョーザ カロリー 300g（12個入り） 1個（25g）当たり エネルギー44kcal たんぱく質1.6g 脂質2.3g

ロールケーキ

ヤマザキ 5つに切ったロールケーキバニラ カロリー 1包装当り エネルギー485kcal たんぱく質8.0g 脂質16.1g 炭水化物77.1g ナトリウム320mg ヤマザ

いかり豆

イオン カリッと香ばしい いかり豆 栄養、カロリー　１袋（82g）当たり エネルギー367kcal たんぱく質20.9g 脂質16.5g 糖質27.1g 食物繊維13.3g

アイスミルク

丸氷製菓あいすまんじゅう博多あまおう アイスミルク カロリー　1本当たり エネルギー187kcal たんぱく質2.8g 脂質2.6g 炭水化物41.7g ナトリウム33mg

ラクトアイス

森永 俺のイタリアンティラミス こだわりチーズ＆ほろにがコーヒーの贅沢な味わい ラクトアイス カロリー 1カップ当り 熱量260kcal たんぱく質3.6g 脂質15.0g

カップそば

マルちゃん おそば屋さんの鴨だしそば カップそばカロリー 1食98ｇ当たり エネルギー394kcal たんぱく質12.3g 脂質19.0g 炭水化物43.4g ナトリウム2.

麦チョコ

麦チョコカロリー 1袋70g当り エネルギー373kcal たんぱく質5.5g 脂質20.2g 炭水化物42.5g ナトリウム26mg おやつごろ 麦チョコ カロリー 1袋7

ガパオライス

ローソン ガパオの五穀ごはん ガパオライスカロリー 1食あたり エネルギー461kcal たんぱく質20.4g 脂質9.8g 炭水化物73.0g ナトリウム1.2g オーマイ

おつまみお菓子

なとり カマンベールチーズ鱈 おつまみお菓子カロリー 1袋21g当たり エネルギー73kcal たんぱく質4.8g 脂質4.9g 炭水化物2.4g ナトリウム315mg 越後

パンケーキ

セブンイレブン もちふわパンケーキ カロリー　メープルソースとマーガリンをサンド 2個入り。1個当たりのカロリー エネルギー220kcal たんぱく質2.3g 脂質9.3g

ぶり大根

ぶり大根カロリー　鰤みそだいこん100gあたり エネルギー168kcal たんぱく質12g 脂質8.5g 炭水化物10.9g 食塩相当量0.9g

柿ピー

ピリッと辛味のきいた柿の種とピーナッツをミックスした おやつごろ　柿ピーカロリー　1袋104g当り エネルギー508kcal たんぱく質14.9g 脂質22.2g 炭水化物6

ハンバーグ

二ホンハム 極み焼き ハンバーグステーキ カロリー 1袋(170g)当たり 熱量395kcal たんぱく質19.4g 脂質30.4g 炭水化物11.0g 食塩相当量2.2g

ロコモコ（ロコモコ丼）

セブンイレブン 煮込みハンバーグのロコモコ丼カロリー エネルギー664kcal オーマイ 直火焼きハンバーグのロコモコ カロリー　1食（300g）あたり エネルギー414kc

ローソンおにぎり

ローソンおにぎり屋 のどぐろたれ焼 カロリー 1包装当り エネルギー203kcal たんぱく質5.4g 脂質2.6g 炭水化物39.7g ナトリウム1310mg ローソンおに

たこ焼き

築地銀だこ　ねぎだこ1舟　天つゆ、大根おろし、かつお節などのトッピング含む エネルギー587kcal 炭水化物64.5g 塩分3.5g 築地銀だこ　たこ焼き1舟　カロリー ソ

唐揚げ

テーブルマーク 国産若鶏の塩から揚げカロリー100g当たり エネルギー198kcal たんぱく質14.8g 脂質9.9g 炭水化物12.5g 食塩相当量2.1g ニチレイ 若

赤飯

セブンイレブン せいろ蒸し赤飯おこわカロリー1包装当り エネルギー215kcal たんぱく質4.9g 脂質0.8g 炭水化物47.0g ナトリウム410mg ファミリーマート

シュークリーム

大人のラムレーズンシュークリーム カロリー 1個あたり エネルギー176kcal たんぱく質3.0g 脂質9.2g 炭水化物20.0g 食塩相当量0.1g たっぷりクリームツ

ホットドッグ

セブンイレブン ホットドッグカロリー　1包装当り エネルギー288kcal たんぱく質9.5g 脂質16.1g 炭水化物26.2g ナトリウム660mg モスバーガー ホット

キムチ

ピックルスコーポレーション ご飯がススム キムチカロリー 100g当り エネルギー50kcal たんぱく質3.5g 脂質0.6g 炭水化物7.6g ナトリウム756mg 食塩

ファミリーマートおにぎり

ファミマ ぷりぷり海老マヨネーズ おにぎりカロリー 1包装あたり 熱量270kcal たんぱく質4.9g 脂質10.5g 炭水化物38.9g ナトリウム452mg ファミリ

するめいか

北海道産 するめいかカロリー 一包装当り エネルギー156kcal たんぱく質18.9g 脂質7.2g 炭水化物2.4g ナトリウム746mg

ほうとう

テーブルマーク 煮込んでおいしい平打太麺 かぼちゃ ほうとうカロリー 1食370g当り エネルギー403kcal たんぱく質13.3g 脂質4.8g 炭水化物76.6g ナト

セブンイレブンおにぎり

セブンイレブン 梅むすびカロリー 1包装当り 熱量176kcal 蛋白質2.8g 脂質1.2g 炭水化物39.4g 食塩相当量2.1g セブンイレブン 炙り焼きソーセージ お

つけ麺

セブンイレブン 富田治氏監修 濃厚豚骨魚介冷しつけ麺カロリー 1包装当り エネルギー697kcal たんぱく質30.1g 脂質17.9g 炭水化物104.0g ナトリウム2.

ローソンストア100 おにぎり

ローソンストア100 おにぎりカロリー しっかり具材 キーマカレー 熱量231kcal たんぱく質4.6g 脂質2.4g 炭水化物47.8g ナトリウム714mg ローソンス

ゼリー

マルハニチロ 大満足みかんゼリー カロリー 1個300gあたり エネルギー175kcal たんぱく質0.6g 脂質0.1g 炭水化物43.0g ナトリウム135mg マルハニ

冷やし中華

セブンイレブン ツルッとしなやか！冷やし中華 カロリー（1包装当り） エネルギー496kcal たんぱく質23.3g 脂質7.0g 炭水化物85.1g ナトリウム2.3g 冷

蕎麦（そば）

信州更科ざるそばカロリー1人前（めん110g つゆ1袋）当たり エネルギー333kcal たんぱく質11.4g 脂質1.1g 炭水化物69.3g ナトリウム2.1mg 食塩相

牛乳（ぎゅうにゅう）

雪印メグミルク牛乳カロリー生乳100%使用　成分無調整　乳脂肪3.7%以上200ml（約コップ1杯）当たり エネルギー133kcal たんぱく質6.5g 脂質7.6g 炭水化

アイスクリーム

丸永製菓 あいすまんじゅうカロリー（アイスクリーム） エネルギー219kcal たんぱく質3.6g 脂質5.7g 炭水化物38.7g ナトリウム40mg グリコ 牧場しぼりチ

豆乳（とうにゅう）

紀文 豆乳マンゴー カロリー（1本200mlあたり） エネルギー138kcal たんぱく質2.4g 脂質1.8g 糖質26.2g 食物繊維3.8g ナトリウム29mg イソフ

かっぱえびせん

カルビーかっぱえびせん 九州しょうゆ カロリー（1袋70g当たり） エネルギー345kcal たんぱく質4.7g 脂質15.2g 炭水化物47.3g ナトリウム564mg 食

ポテトチップス

カルビーポテトチップスのり塩パンチカロリー（1袋60g当たり） エネルギー333kcal たんぱく質3.0g 脂質21.1g 炭水化物32.8g ナトリウム317mg 食塩相

ヨーグルト

北海道プレーンヨーグルト脂肪0カロリー（100gあたり） エネルギー47kcal たんぱく質4.6g 脂質0.4g 炭水化物6.2g ナトリウム57mg カルシウム162mg

プリン

森永焼きプリンカロリー（１個140g当たり） エネルギー192kcal たんぱく質6.4g 脂質6.3g 炭水化物27.4g ナトリウム76mg こだわり極（きわみ）プリンカ

味噌汁

アマノフーズ　野菜いつものおみそ汁カロリー エネルギー33kcal たんぱく質2.0g 脂質0.3g 炭水化物5.6g ナトリウム691mg 食塩相当量1.8g アマノフーズ

納豆

金のつぶ ひきわり納豆　カロリー 1パック45g当たり　（）内はたれを混ぜた場合 エネルギー82kcal（87kcal） たんぱく質8.1g（8.3g） 脂質3.4g（3.4